小寒养生,注意三暖:
暖头、暖足、暖背。
“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”,人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。
小寒节气处于三九的前后,此时,身体处于适应寒冷天气阶段,若头部受寒,极易引起感冒。
“三九补一冬,来年无病痛”。
在小寒节气,应该滋养阳气、收藏精微物质,使脏腑功能得到补充,但在进补的过程中,注意合理进补,切勿贪恋油腻、辛辣的食品。
冬季滋补得当,可达到补气、补血、补阴、补阳等效果。
小寒进食,有“一饭一汤一菜一粥一壶酒,小寒不寒”的说法。
一饭:菜饭;一汤:山药羊肉汤;一菜:素炒三丝;一粥:核桃粥;一壶酒:黄酒。
冬季泡脚有助于驱寒保暖,科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。
泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。
俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的说法。
临泉中医程国忠温馨提示大家,小寒大寒,防风防寒。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,慢跑、跳绳、踢毽都有利于提高身体素质。祝大家阖家幸福,安康。
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