中医讲，人之初生，先从肾始，更有“肾好人不老”之说。
作为先天之本，生命之源，肾脏强壮，则底气足、神气旺，更易长寿。
那么，一个强壮好肾，有哪些衡量的标准呢？一起来看看吧！
肾好人不老，一颗强壮好肾，有6大标准，你满足几个？
标准1：听力方面——听觉良好，听力清晰
中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
耳朵，是肾脏的外在表现，肾脏好不好，耳朵先知道。
肾功能良好，肾气旺盛，那么，听觉功能也良好，听力清晰。
所以，如果你的听力还不错，那么也能反应出肾脏还算很健康哦。
标准2：皮肤方面——红润有光彩
人体的肌肤情况，也可以在一定程度上，反应出肾脏的健康情况。
因为，良好的肾脏功能，可以保证肾脏所藏精气充盈，那么，五脏可以正常运行，气血也更旺盛，从而皮肤有红润光彩。
标准3：头发方面——乌黑，有光泽
中医讲，肾藏精，其华在发，头发的健康情况，也可以反应出肾脏的健康。
如果肾脏情况，经血充足，营养好，那么，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，那么头发也会容易发白、失去光泽，甚至出现脱发。
标准4：骨骼方面——骨骼强壮，牙齿坚硬
在中医看来，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
所以，肾脏健康的人，骨骼也更强壮，牙齿也更坚硬。
标准5：尿液方面——清澈，无泡沫，异味小
尿液，是反应肾功能的重要指标。
人体的尿液清澈，无泡沫，或泡沫较少，异味也小，则说明肾还算健康。
一旦肾脏受损，则尿液颜色会变深，并且有大量泡沫，异味重等。
所以，如果你排表还正常，比较健康，那么肾脏也还算不错哦。
标准6：腰部方面——腰腹强劲、有力量
中医讲，腰为肾之府，肾脏健康，则腰腹强劲有力。
一旦，经常腰膝酸软、腰痛等，那么，要小心肾脏已受损，甚至出现了病变。
温馨提示：保护肾脏，减少病变，做好5件事
第一件：少喝酒，多饮茶
1、喝酒伤身，莫贪杯
生活中，有事没事，都能喝点小酒，然而，饮酒伤肝，也伤肾。
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。
养生喝茶“代替”喝酒的习惯，对于肾脏来说，十分不错。
2、多饮茶，护肾排毒
肾怕喝水少，多饮茶，可补充水分，增加尿液，促进废物排泄，减少肾脏负担。
用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，也十分有益。
用蒲公英、黄须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
黄须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
蒲公英，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。
第二件：少吃咸，多食黑
1、少吃过咸食物
中医讲，咸入肾，过食咸味则伤肾。
摄入人体的盐分，大部分通过肾脏代谢，会加重肾脏负担，易诱发肾病。
因此，清淡饮食，少吃咸菜等食物，有助于肾脏健康。
2、多食黑色食物
中医讲，五色养五脏，黑色养肾。
多食黑色食物，有益肾脏健康。
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身。
黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。
桑葚，有滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
第三件：少熬夜，保睡眠
良好的睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。
睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。
肾病领域的权威杂志《Kidney international》发表一项研究表明：
每晚，睡眠时间不足5或6小时的人，与每晚睡7到8小时的人，发生蛋白尿的风险会增加70%，并且，肾功能下降速度会更快。
临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，按时休息，保证睡眠时间，对于肾脏来说，尤为重要。
第四件：常泡脚，补肾阳
中医讲：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
说的就是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水，热水泡泡脚，不仅可驱寒暖身，还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
第五件：多按揉，强肾脏
1、按腰眼
经常按揉腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，可温煦肾阳，畅达气血。
2、按足心
足底的前1/3处，是涌泉穴，经常揉搓，有益温补沈阳，促进肾脏排毒。
揉搓足心，感受到足部发热、经络通畅为佳。
