临泉在线分类信息

主题: 三伏天愿你眼中有美景,心中有清净

  • 临泉名老中医程国忠
楼主回复
  • 阅读:6078
  • 回复:12
  • 发表于:2019/7/15 12:23:42
  • 来自:安徽
  1. 楼主
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转临泉社区。

立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

俗话说:“小暑大暑紧相连,气温升高热炎炎”。


三伏天在小暑与处暑之间,从今年7月12号开始就入伏了,到了一年中气温最高,且又潮湿、闷热的日子。


通常,我们会将小暑到酷暑中间,一年气温最高的日子称为“三伏”。


2019年三伏天时间表


初伏:7月12日-7月21日 (10天)

中伏:7月22日-8月10日 (20天)

末伏:8月11日-8月20日 (10天)

三伏起源


“伏”,有人说指“伏邪”,也有人说是指天气炎热,“宜伏不宜动”。


“三伏”是指初伏、中伏和末伏,约在7月中旬到8月中旬这一段时间。


也就是说,从前天开始,一直到8月尾,我们差不多要度过40个热火朝天的日子。


伏天的说法据说历史相当久远,起源于春秋时期的秦国,《史记·秦纪六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”


唐人张守节曰:“六月三伏之节,起秦德公为之,故云初伏,伏者,隐伏避盛暑也。”
三伏食俗


从古至今,人们都非常擅长靠“食补”的方式来应对炎热的天气。


古代伏天时跟其他节令一样,民间传承着很多食俗。


头伏吃饺子是传统习俗,北方有句俚语,叫做“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。


头伏吃饺子有“元宝藏福”的寓意,因为饺子形似元宝,?“伏”与“ 福”谐音。除此之外,更是因为饺子中既有淀粉又含有蛋白质、维生素等元素,在口味不佳的伏天里能尽可能全面的给人补充营养。


而且在伏天吃一碗热腾腾的饺子,喝一口热汤,有利于发汗排毒,驱除盛夏“毒火”。


民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体。”


三伏天里人的体能消耗较多, 须适当补充营养。很多人会在伏天吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏,入伏的早晨只吃鸡蛋,不吃别的食物。


“伏羊一碗汤,不用神医开药方”。于每年入伏之季,在之后的一个月里,人们吃羊肉,喝羊肉汤,以将冬春之毒、湿气驱除。

中国人愿意吃苦味食物,比如苦瓜。


尤其是像现在这样的伏天,苦瓜是人们夏季常吃的一道菜,它含有丰富的维生素与粗纤维,常吃苦瓜可以祛火、解毒。


苦瓜中含有的“苦瓜素”,被称为脂肪杀手,其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。


但是孕妇要注意,不宜多吃。


三伏天吃各种清淡汤品,能清凉一夏。


这时候我们吃点冬瓜海带汤、豆腐丝瓜汤、荷叶粥等这些汤不油腻,不会影响胃口,而且可以促进肠道蠕动、帮人体补充水分以及起到排除毒素的作用。


除此之外,进入三伏天,气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来,所以在饮食上要格外留心,可适当地多吃一些酸性的食物。


三伏养生


虽然人常说“夏练三伏”,但是夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。


进入三伏天,气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来,所以在饮食上要格外留心。


中医认为“夏季暑湿,适宜清补”。


夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,令人的消化功能产生障碍,会引起食欲不振等。


夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。


在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的佐料,可促进食欲和消化。


补水汤茶饮料也是个不错选择,茶水可生津提神,减轻疲劳。


三伏防暑


步入三伏天,中暑也进入高发期。因此,中暑也是我们防范的重点。


夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。


要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料。


不宜过量饮酒,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。


饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。


夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;也要多吃新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等来补充水分。

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。


生活起居要规律,不要经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。


三伏天,最好随身携带藿香正气等中药,减少长时间的室外活动,呵护好自己的身体。

接下来的日子将越来越热,全国广大地区即将进入“烤肉模式”,心情易烦躁,食欲不佳,千里清蒸,万里红烧也要成为常态。


所谓“心静自然凉”,尽量平静自己的心,保持着积极平和的心态,便可安心度夏。


最后,临泉老中医程国忠送朋友们人们一首夏日生活小秘籍:


夏日管好嘴,少吃多喝水,

饮酒莫贪杯,保肝护好胃,

多动别怕累,身强赛李逵,

乐观烦恼没,舒畅心里美!


三伏至,

向所有户外工作者们致敬。


三伏至,

愿每一个热爱生活的人凉爽一夏。


三伏至,

让我们觅一心清净对抗这炎炎热浪





来自手机版
  
  • 不原谅
  • 发表于:2019/7/15 20:03:07
  • 来自:本机地址
  1. 沙发
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
岁月静好
  
  • 艺苑
  • 发表于:2019/7/16 1:20:25
  • 来自:安徽
  1. 板凳
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
名医传经
帮人所难,助人为乐
  
  • 飞翔
  • 发表于:2019/7/16 11:27:14
  • 来自:本机地址
  1. 3楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
心静自然凉
  
  • 李桥纯正豆腐店主人
  • 发表于:2019/7/16 11:55:38
  • 来自:安徽
  1. 4楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
天长夜短,午后需要休息一下了
临泉名老中医程国忠
2019-07-16 12:35:01 回复
设置签名,跟着感觉走
  • 简简单单
  • 发表于:2019/7/16 21:09:15
  • 来自:本机地址
  1. 5楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
?? 
简简单单生活,认认真真工作
  • 简简单单
  • 发表于:2019/7/16 21:09:34
  • 来自:本机地址
  1. 6楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
简简单单生活,认认真真工作
  • 简简单单
  • 发表于:2019/7/17 12:32:35
  • 来自:本机地址
  1. 7楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
不错
简简单单生活,认认真真工作
二维码

下载APP 随时随地回帖

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登陆
加入签名
Ctrl + Enter 快速发布