主题: 你熬夜赚的钱，补不回熬夜伤的身。珍惜健康，爱自己，别熬夜。

有些年轻人总是仗着自己还“年轻”，就肆无忌惮地造作，却又在后悔时为时已晚！年轻欠下的“健康债”，迟早都要还的！

该吃饭的时候不好好吃饭，等你躺进医院，想吃的东西却统统都吃不了；该锻炼时总说没时间，等你有时间了，被病痛掏空的身体已经不起折腾；该睡觉时你天天熬夜，等你熬出了车子、房子，却发现已经没有多少时间可以享用了……

工作压力大、加班常态化导致的过度劳累、健康透支，正威胁着不少人的生命。“过劳死”已不再是某一行业的特有现象，并且呈年轻化趋势。

全国总工会开展的第八次全国职工队伍状况调查显示，47.1%的职工每周工作时间在40小时以内，31.3%的职工每周工作时间在41～48小时，每周工作时间在48小时以上的职工占比21.6%。

过度加班不只存在于一些中小企业和私营企业，甚至扩散到了部分国企和事业单位。就连很多公务员也时常自嘲现在的工作状态是“白加黑”“五加二”。

“不是在上班，就是在上班的路上。感觉身体被掏空。”不少职场人士如是说。你“过劳”了吗？

何谓“过劳”？

“过劳”顾名思义，即工作强度超过人的生理极限。国家规定的8小时工作制是有科学依据的，早有科学研究指出，一天24小时被平均分成三等分，8小时休闲，8小时睡眠，8小时工作，这样的安排对人体精力、健康的保护最为完美。若工作时间严重超过8小时，就会影响睡眠和休闲时间，容易导致人体免疫力下降，从而患各种疾病。

哪些人群容易出现“过劳”？

“过劳”的人群也可称为高危人群，高危人群具有以下特点。

从职业角度看：这些人一般都是企业管理者、新闻媒体工作者、医生、教育工作者、金融工作者，普遍压力很大。

从生活习惯来看：日常生活作息不科学、不规律的人也容易成为“高危人群”。有的人未必是因为工作压力大而导致身体紊乱，而是因为自身不注意饮食健康，日常严重缺乏锻炼导致的。

从性格来看：这类人群往往对自身有过高要求，性格要强，希望得到的东西超出身体所能承受的能力。

从认知来看：这些人往往知性行不统一，对健康知识不知道，不做到，不坚持。

“过劳”易引起哪些疾病？

过劳首先会导致人体处于亚健康状态。在普通人群里有15%的人患有各种疾病，70%的人基本健康，还有15%的人则是亚健康者，其中很多人就是由于过劳引起的。

过劳容易导致心脑血管疾病、消化系统疾病、骨骼肌肉疾病，如高血压、心脏病、胃病、颈椎病等。心脑血管疾病与压力有关，而胃肠道疾病的发生与情绪紧密相连，如果长期伏案工作易患颈椎疾病，至于干眼综合征，则与长期面对电脑有关，造成眼睛干涩、发痒，视物不清。

身体“过劳”的9个信号，

提醒你注意调整！

一旦身体过度劳累，在持续一段时间后出现以下9种特征，则提示你需要注意了。

感觉很疲劳，不管怎么补充睡眠，都不易恢复；
面色不正常，持续的苍白和憔悴；
食欲不振，出现腹泻、呕吐等消化系统问题；
体重快速变化，快速下降或是迅速增加；
头晕、头痛；
睡眠出现严重障碍，失眠、早醒、易醒；
出现心理问题，情绪低落，对任何事物都提不起兴趣，不愿与人交流；
出现胸闷、气短、心悸；
容易感冒，抵抗力下降。
这9个特征是身体过劳值得警惕的信号。

临泉老中医程国忠5招教你预防“过劳”！

从饮食、睡眠、运动、情绪、防病五大角度提出了如何***的方法。

1.改变饮食

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这是三餐的基本原则。黄金早餐应包括主食、肉蛋、蔬果、卤类，若满足其中三项，则是及格早餐；午餐的标准是有荤有素、有粗有细（即粗粮与细粮）、有干有稀（即干饭与汤水）、低盐低油；晚餐要做到早、少、淡。“早”即吃饭的时间与睡眠时间需相隔3～4个小时，“少”是指晚饭的总量占一天饭量的20%即可。“淡”，即少盐、少油。

2.保证良好睡眠

为了提高睡眠质量，下午四点之后不宜喝浓茶或咖啡；睡前一小时禁止剧烈运动，如快跑之类的运动；睡前一小时少接触容易触动情绪的影视剧、小说等；睡前半小时可用温热水泡脚，有助于身体的血液循环，增进睡眠；俗话说“要想不失眠，粥里加白莲；要想觉睡好，粥里加点枣”。白莲、红枣都有安神助眠作用，晚饭可在稀饭里加上这两样，此外，温牛奶、温豆浆都有利于提高睡眠质量。总而言之，先睡心再睡眼，把一切与睡眠无关的事情，都挡在卧室之外。

3.勤运动

每周至少进行三次运动，每次不少于半个小时。年轻人可选择剧烈的无氧运动，也可选择不剧烈的有氧运动。中老年人最好选择不剧烈的有氧运动，如散步、打太极拳，切忌一曝十寒。

4.学会缓解压力

别与自己过不去，多和身边人交流，热爱团队，培养多元化兴趣，爱家庭。

5.注意防病

勤洗手，常通风、强锻炼、多喝水、多菜果、睡好觉、心平静。

我们一次次问，生活是什么？

是一个个挑灯夜战到天亮的通宵？是一顿顿胡塞海塞填饱肚子的餐食？还是酒桌上觥筹交错的应酬……

都不是！

我们要记住“健康是1，其他都是0”。余生不长，要好好吃饭、好好睡觉、好好爱自己。只有这样我们才能活得久一点，走得更远一点，在喜欢的人生命里陪伴长一点，在喜欢的事业中多拼搏一点。

身体是革命的本钱

熬夜伤身

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健康无价

主要的还不是生活节奏太快压力太大，谁都知道熬夜不好容易伤身 但还是有很多人起早贪黑的忙碌，大热天的谁不知道待在空调屋里舒服，可还是有很多人冒着炎热在努力的工作。

主要现在是挣的不够花的，为了挣钱，只能拼命干

程医生你好，本人抵抗力比较弱，容易感冒，易疲劳。这是什么情况？中药贵吗？

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人，最难得的是“自觉”！

不错，养生

注意身体呀。

不熬夜干活，难道等政府发房子、汽车码？衣食住行，赡养父母，哪个不需要钱。饱汉子不知饿汉子饥。

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