面对公司里的老板和下属，家里有老有少。新闻一开，房价飞涨，工资低迷。恐怕大部分职场人的“工作压力”是职场人的一句俗语。但是，每天喊“压力大”没用，上班愁眉苦脸也没用。积极寻找减轻压力的方法是最好的策略。没想到，周五是一周工作中效率最高的一天！而最低的是周四！其实从周一到周五，只要是工作日，职场人都会面临大大小小不同的压力。所以最好有针对性的解压，提高效率！
周一，从周一综合症的失败开始:
结束周末的游玩，告别温暖的被窝，想到漫长的工作日又开始了，让人觉得有些无精打采。一项调查显示，80%的人在周一起床后会感到沮丧。“周一综合症”带来的无聊、懒惰、健忘、注意力不集中，这些都是上班族熟悉的，很多人都在昏昏欲睡地度过周一。但偏偏很多公司在这一天安排了自己的决策和新的工作计划，这也在一定程度上加重了压力感，很容易陷入“不想面对工作，却担心自己出错”的窘境。
如何拯救你的星期一？早起是最重要的！事实上，如果你想让自己不去上班，早起是非常有帮助的。因为紧张与时间密切相关，所以早起有充足的时间不仅可以减少焦虑，还可以有足够的心理准备开始新的一天，避免匆忙。有时间也可以吃减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉。它们丰富的色氨酸可以提高大脑中血清素的水平，让人感到满足。
男性周一可以做20分钟的肌肉锻炼，比如俯卧撑、哑铃等，可以促使中枢神经系统在最快的时间合成血清素。当你到达办公室时，你最好听古琴和小提琴演奏的古典音乐。优美的音乐可以尽快进入大脑，可以减轻压力，放松心情。
星期二:发挥冥想的力量
工作日的第二天，不妨给自己做一下形象培训。如果周一还处于休息到工作的过渡期，那么到了周二，人们就要面对现实，完全沉浸在工作中。一项新的研究表明，周二上午10点是一周内工作压力的高峰期，人们普遍感到不堪重负。大多数人会在这一天放弃午休，加紧工作。所以10点压力最大的时候，可以做一个心理形象训练。具体方法是找一个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20个深呼吸，然后想象自己坐电梯，慢慢开始数:1楼，2楼，3楼...直到10楼，然后想象电梯在慢慢下降，从10楼倒数到1楼，这样你浮躁的心就能安定下来。
星期三:开怀大笑是最舒服的。
周三是人们一周情绪的最低点，人们收到的信息最多，感受到的负担最重。因此，在这一天，最重要的是找到让自己笑的方法。看漫画，看笑话，回忆自己的成就，都是不错的选择。人在抑郁的时候，往往看不到活着的意义，觉得前途灰暗。这时，认为自己最大的愿望已经实现:比如考上理想的大学，找到一份好工作，获得过哪些奖项，有多少领导表扬过他们，再想想工作完成后身心愉悦的感觉，以及接下来的假期或者各种值得期待的小运势，会增强自信心，心情愉悦，走出抑郁。
星期四:点亮，感觉更好。
星期四被很多人认为是“黎明前的黑暗”。既是工作效率最低的一天，也是疲惫感最强、心情最烦躁的一天。而且想着周末就要到了，很难集中精力工作。这几天积累的坏脾气几乎都是在这一天爆发的。我一上班，很多人就会觉得一切都不对劲:桌子好像特别乱，同事的噪音特别烦人，让人喘不过气来。今天缓解压力的最好方法是把办公室的灯调到最亮。研究表明，光线越亮，人在大脑中合成多巴胺和血清素的能力越强。这两种物质可以让人感到稳定和快乐。
这也是阳光越充足的地方，患抑郁症的人越少的原因。此外，周四的疲劳也与大脑缺氧有关。办公室多放仙人掌，白天可以释放大量氧气，缓解人的疲劳。因此，周四，出去走走，晒晒太阳，看看绿色植物，提高你的幸福感。
星期五:不要被周末所诱惑。
对于一个兢兢业业的员工来说，周末越是临近，越应该被视为周一。在经历了周一到周四的抑郁之后，很多人在周一到周五立刻变得非常放松。有趣的是，本该是我不想工作的一天，但一项对中国劳动人民的调查显示，这是一周中最有效率的一天。这是因为放松的心情让大脑更专注，解决问题更快。而且，我相信很多人都想尽快完成手头的工作，无忧无虑地开始一个快乐的周末。
所以建议最重要的工作安排在周五。但是，对于四五十岁的中年人来说，这种松而紧的工作习惯并不适合。大部分都是有经验的，保持原有的工作节奏最重要。最好把周五当成周一，这样我们就可以从头开始好好完成；否则，过于放松会让下周的开始更加紧张。
