夏天一到，很多小伙伴又开启了健身模式，那天和闺蜜聊天，她拉着我和她一起去办健身卡“运动不仅能减肥，出出汗还能排毒美容，简直太合适了”。
运动能减肥是没问题的，但运动出汗真的能排毒美容吗？
登录/注册后可查看大图并不能。
无论是运动、汗蒸、桑拿或者哪怕是简单的天热流汗，所有的汗水成分都是一样的，里面99%都是水，只有少部分的尿素、脂肪酸等等，通过水分的蒸发吸热带走人体热量，没有排毒的神效。
不知道大家有没有这个感觉，夏天出汗出多了，皮肤特别容易刺痛和过敏，这是因为汗水在皮肤上长时间停留，对皮肤产生了刺激，会有刺痛和热疹，当小汗腺被堵塞，还会出现发炎红肿的现象（也就是痱子），甚至会引起湿疹和痤疮的问题。
登录/注册后可查看大图但坚持运动一段时间后，能明显感觉皮肤变得明亮有光泽了很多，又该怎么解释呢？如果出汗能排毒，那蒸桑拿也可以排毒吗？
出汗对于健康的意义，主要在于实现路径，而不是出汗结果。运动出汗能产生低水平的氧化应激信号，进而促使强大的抗氧化酶水平的上调，因此，运动本身就可以被认为是一种抗氧化剂。
登录/注册后可查看大图桑拿、汗蒸这些代谢掉的多为身体浅表层的水分，还可能成为伤害皮肤的元凶，造成脱水和电解质紊乱，因为温度过高，还可能对皮肤造成刺激，让血管膨胀出血。
所以敏感肌肤和红血丝肌肤不适合去汗蒸。
出汗不能排毒，那什么才能排毒呢？人体排出所谓的毒素路径，其实主要由肝脏分解、通过尿液带出。所以，保护好肝肾功能，少喝酒、不乱吃药，不吃发霉的食物，保证身体正常新陈代谢才是王道。
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