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冬季是呼吸系统疾病的高发季节，尤其是老人、儿童等免疫力较低的人更是这类疾病的高发人群。
就本次新冠病毒而言，主要毒株为奥密克戎BF.7变异株。发病初期，患者可能会出现咽干、咽痛、咳嗽、发热等症状。感染后在青壮年人身上发热一般不超过3天，病程7天左右。
如果出现这些症状也不用紧张，在应用对症治疗西药的同时，也可以服用具有清热解毒功效的中成药配合治疗。同时要注意作息规律，饮食清淡，心态平和。
用活动身体的方式来维护健康、增强体质、延缓衰老。如八段锦、五禽戏、六字诀等传统的运动，都是很好的调气养生的方法。以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合。运动强度要适量，不可动而太过。动而适度，则气血流通，元气充沛；动而太过，则气血沸腾，反耗伤真气。
饮食养生是我国中医一个重要的传统理论，在长期的实践中积累了极为丰富的经验。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，均衡饮食可以补益精气，调节新陈代谢，增强免疫力。
也可适当喝一些养生茶、粥、汤。茶不仅补充水分，促进体内毒素排出，还能调节脏腑功能。
粥品清淡温润，容易消化吸收，补充水分的同时，也润滑了消化道，护胃又暖身。
汤是一种健康的饮食，不仅能够帮助身体补充津液，还能起到增强体质、抵御严寒的作用。
对呼吸系统有益的蔬菜有：胡萝卜、白萝卜、西兰花、冬瓜、芹菜、紫甘蓝、秋葵、大白菜等，水果有：枇杷、梨、柚子、马蹄果、苹果、雪莲果、百合等。
正常情况下，七情活动对机体生理功能起着协调作用，不会致病。但内外刺激引起的七情太过，使“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，气机运行障碍，脏腑功能失常，就会导致疾病的发生。
所以平时要对自己的意识思维活动及心理状态进行自我锻炼、自我控制、自我调节，使之与机体、环境保持协调平衡而不紊乱。心态平和，减少内耗，“精神内守，病安从来”。
气温骤降可使呼吸道防御功能降低，有利于病毒及细菌侵入。寒冷亦可使吸入的气体湿化不足，使痰液黏稠，气道不畅，肺弹性降低，因而更易反复感染。
所以要做到及时增减衣服，尤其要做到对脖子、头部和后背的保暖。室内保暖的同时还要注意保湿，适当开窗通风，保持空气新鲜。同时应尽量避免公共场所的活动，戴好口罩，做好防护。
最后提醒大家
每个人
都是自己健康的第一责任人
记得戴好口罩哦
